Gebiete zur Stärkung der körperlichen Fitness:
1) Atmung
2) Ernährung
3) Bewegung
1) saubere Luft, wenn möglich Waldluft atmen, z.b. Reinigungungsatmung (9 Atemzüge zum reinigen der 3 Hauptkanäle, erlernbar www.shaolinqigong.at)
2a) reines (Quell-) Wasser trinken und gegegebenenfalls von TCM Artzt empfohlene Kräuterteemischung
2b) Ernährung nach TCM - Wärme und 5 Elemente balancieren, eventuell mit kinesiologischem Muskeltest ermitteln was gut tut (im Sommer kühlende Speisen, im Winter wärmende Speisen, Abhängig vom Grundtyp)
3a) Bewegung um die Energie in Fluß zu bringen (und somit Blockaden, laut TCM die Ursache aller Krankheiten zu reinigen) - z.b. Himmel Anheben, die Königin des Qigongs, erlernbar z.b. bei www.shaolinqigong.at)
3b) Bewegung zur Kräftigung: innere Kraft z.b. durch Drei Kreisestand (erlenrnbar bei www.shaolinqigong.at) erwerben, Stärkung vor alem der Wirbelsäulenmuskulatur durch yoga oder pilates
3c) Bewegung zur Stärkung der Ausdauer und des Herz Kreislaufsystems: Nordic Walken, Bergsteigen, Radfahren, Schwimmen mit unter 3b erworbener innerer Kraft
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