1) Wasser: hauptsächlich reines Wasser trinken, in der Früh gleich als erstes ein Glas Wasser
2) Thermik: typabhängig Im Winter warmes Essen, im Sommer kühles:
Wenn man im Winter leicht friert, blasser Hauttyp ist sollte man immer warmes, abgekochtes Wasser trinken, Banenen und Citrusfrüchte meiden (wirken kühlend) und scharf angebratenes Fleisch essen (Steaks, wärmend). Ist einem jedoch auch im Winter leicht heiß sollte man Wurst (wärmend) und Alkohl (wärmend) reduzieren.
Donnerstag, 31. Oktober 2013
Wie ich zu Qigong kam
1999 ich praktizierte seit einigen Jahren die WingTsun Gesundheitsform (Bewegungsset aus 108 Bewegungen) und spürte seit einigen Monaten ein leichtes Kribbeln dabei - damals hatte ich gerade begonnen theapeutic touch (TT) auszuprobieren, dabei verspürte ich das auch. Später erfuhr ich, dass dieses Kribbeln genauso wie Gähnen usw. ein Anzeichen eines gesteigerten Energieflusses ist. Ich ging diesem Phänomen nach, und lernte Shaolin Wahnam Qigong (z.b. http://www.shaolinqigong.at ). Bei dieser Art des Qigongs nahm ich die Steigerung des Energieflusses noch viel stärker wahr, und der Energiefluss wurde durch einfachere Bewegungsmuster hervorgebracht. Dies sind die Hauptvorteile, das schnelle (15min) intensive und einfache Hervorbringen des Energieflusses, die ich heute noch nach über 10 Jahren Erfahrung an Shaolin Wahnam Qigong schätze. Ich habe seitdem noch einige andere Qigong Arten ausprobiert, jedoch nie diese Einfachkeit und Intensität verspürt.
Montag, 28. Oktober 2013
Qigong und Rückenschmerzen / Qigong and backpain
Bei Rückenschmerzen spielt der Blasenmeridian, der Governeur und das Gürtelgefäß eine Rolle. Ich selbst habe sehr gute Erfahrungen gemacht mit den Gesundheitsübungen des Shaolin Wahnam Qigongs Nierentrommel, Füße Rollen und Verehren des Buddah gemacht. Wenn ich in der Früh mit Kreuzweh aufwachte und anschließend diese Übungen machte, waren die Schmerzen am späten Vormittag weg. Erlenbar sind diese Übungen u.a. bei www.shaolinqigong.at
I used the shaolin Wahnam qigong exercises Rocking Feet, embracing buddah to overcome backpain. When I waked up experiencing some backpain, I did these exercises and before midday the pain was gone. You can learn these exercises here http://www.shaolin.org/general/instructors-list.html.
I used the shaolin Wahnam qigong exercises Rocking Feet, embracing buddah to overcome backpain. When I waked up experiencing some backpain, I did these exercises and before midday the pain was gone. You can learn these exercises here http://www.shaolin.org/general/instructors-list.html.
Samstag, 26. Oktober 2013
Erfolg mit Qigong / success with qi gong
Um wirklich erfolgreich durchzustarten mit Qigong, sind meiner Ansicht nach folgende Punkte wichtig:
- 15 min am Morgen und am Abend für Qigong Zeit nehmen
- Qigong bei einem qualifizierten Lehrer erlernen (dadurch spürt man die Wirkung von Anfang an intensiver, als wenn man von Büchern oder Videos lernt) z.b. www.shaolinqigong.at und man hat gleich von Beginn an den primären Nutzen, dass man sich sofort nach der QIgong Übung besser fühlt - sekundäre Nutzen wie bessere Gesundheit usw. treten meist erst nach 2-3 Monaten auf, und das hält man ohne primärnutzen oft nicht durch (wozu soll ich etwas machen, dass mir erst in 2-3 Monaten etwas bringt)
- begleitend auf TCM (traditionell chinesische Medizin) Ernährung umstellen, vor allem im Winter warmes essen und im Sommer kühlend, Intensität abängig vom eigenen Typ (ying /yang)
to strat qi gong successfully:
- take 15min every morning and evening
- learn qi gong from an qualified instructor (www.shaolinqigong.at)
- eat TCM recommended (eat warming in winter, cooling in summer)
Freitag, 25. Oktober 2013
Die hohe Kunst des QiGongs:
Jede Kunst hat, wie wir wissen, ihre Technik, die man erlernen muss.
Technik und Lernen brauchen Zeit.
Wenn der Künstler jedoch einmal die Technik vollendet beherrscht, geht er über sie hinaus.
Und überwindet die Zeit.
Du berührst etwas in dir selbst. Oder vielmehr, in dir erwacht etwas zum Leben.
Etwas, das schon immer da war. Ein Rätsel, ein Widerspruch?
Es ist das Geheimnis, das Mysterium jeglicher Kunst.
Kunst, die es dir ermöglicht, das Absolute zu berühren.
Mit deinem eigenen, menschlichen Tun.
Ob du diese Qualität erreichen wirst, oder ob du nur ein guter Techniker sein wirst kann man nicht voraussagen. Ist es eine Frage der Anstrengung, der Beharrlichkeit?
In gewisser Hinsicht schon. Denn am Anfang musst du dich anstrengen.
Doch seltsamerweise wird bald die Anstrengung zum Hindernis.
Anmut, Spontaneität kann man das lernen?
Einfache Dinge sind…so einfach. Und doch so schwierig.
Auf dem Boden stehen, den Rücken gerade halten und doch entspannt bleiben.
Die Schultern locker, den Hals frei, deine Beine frei und doch durchgestreckt!
Oh ja, es ist alles so einfach. Aber…
Oh, mein armer Rücken!
Oh meine Beine!
Einfach, gewiss, und dennoch fast unmöglich!
Unmöglich für dich.
Wir verwechseln meistens Lernen und Informationen-Aufnehmen.
Mit Informationen stopfen wir uns den Kopf voll.
Hier aber lernen wir mit unserem Körper, mit unserem ganzen Wesen.
Am Anfang schwirrt dein Geist bei den Übungen hin und her, vom Gesagten zu Dir.
Ah ja, so muss ich es machen…und dann…mal sehen.
Dein Denken wandert hin und her zwischen deinem Kopf und deinen Händen, Füßen.
Es pendelt.
Zwischen zweien. Zwei! Das ginge ja noch.
Aber in Wirklichkeit hüpft dein Denken ja von einer Stelle zur anderen, zur Brust….
Dann zum Gesagten…dann zu…mal sehen… den Armen.
Dann zum Gesagten…dann zu ..den Beinen.. Lauter Einzeleile.
Das bist du.
Aber nach und nach werden Verbindungen entstehen.
Deine Hände werden von ganz alleine ihren Weg kennen: Die Brust, die Arme, die Beine…
Und nicht, weil es in einem Buch steht, weil es so gesagt wurde.
Sondern einer inneren Notwendigkeit folgend.
Und dann, eines Tages hast du das Gesagte, das Buch, das Skriptum ganz vergessen.
Kein Pendeln mehr. Keine Trennung mehr von Geist und Händen.
Die Einheit rückt näher.
Die Einheit ist nicht mehr weit.
Bald wird dich der Rhythmus von einer Bewegung zur nächsten führen.
Der Rhythmus ist unbedingt notwendig. So wird QIGONG zur hohen Kunst.
Nun wirst du verstehen, warum ich sage, dass QIGONG lediglich eine Technik bleiben kann,
eine körperliche Übung, die ohne Zweifel hilft.
Aber dass es auch zu etwas Tieferem werden kann.
Nur Technik. – Oder Kunst.
Und wie in jeder Kunst brauchst du einen guten Lehrer, der dich begleitet.
Es gibt Dinge, die man einfach nicht aus Büchern lernen kann.
Diese Qualität können Bücher nur jenen vermitteln, die bereits darum wissen.
Du brauchst einen Lehrer, der dich mit Freude lehrt.
Alles, was Du brauchst, ist Aufmerksamkeit, Offenheit.
Und große Schlichtheit.
www.shaolinqigong.at
Technik und Lernen brauchen Zeit.
Wenn der Künstler jedoch einmal die Technik vollendet beherrscht, geht er über sie hinaus.
Und überwindet die Zeit.
Du berührst etwas in dir selbst. Oder vielmehr, in dir erwacht etwas zum Leben.
Etwas, das schon immer da war. Ein Rätsel, ein Widerspruch?
Es ist das Geheimnis, das Mysterium jeglicher Kunst.
Kunst, die es dir ermöglicht, das Absolute zu berühren.
Mit deinem eigenen, menschlichen Tun.
Ob du diese Qualität erreichen wirst, oder ob du nur ein guter Techniker sein wirst kann man nicht voraussagen. Ist es eine Frage der Anstrengung, der Beharrlichkeit?
In gewisser Hinsicht schon. Denn am Anfang musst du dich anstrengen.
Doch seltsamerweise wird bald die Anstrengung zum Hindernis.
Anmut, Spontaneität kann man das lernen?
Einfache Dinge sind…so einfach. Und doch so schwierig.
Auf dem Boden stehen, den Rücken gerade halten und doch entspannt bleiben.
Die Schultern locker, den Hals frei, deine Beine frei und doch durchgestreckt!
Oh ja, es ist alles so einfach. Aber…
Oh, mein armer Rücken!
Oh meine Beine!
Einfach, gewiss, und dennoch fast unmöglich!
Unmöglich für dich.
Wir verwechseln meistens Lernen und Informationen-Aufnehmen.
Mit Informationen stopfen wir uns den Kopf voll.
Hier aber lernen wir mit unserem Körper, mit unserem ganzen Wesen.
Am Anfang schwirrt dein Geist bei den Übungen hin und her, vom Gesagten zu Dir.
Ah ja, so muss ich es machen…und dann…mal sehen.
Dein Denken wandert hin und her zwischen deinem Kopf und deinen Händen, Füßen.
Es pendelt.
Zwischen zweien. Zwei! Das ginge ja noch.
Aber in Wirklichkeit hüpft dein Denken ja von einer Stelle zur anderen, zur Brust….
Dann zum Gesagten…dann zu…mal sehen… den Armen.
Dann zum Gesagten…dann zu ..den Beinen.. Lauter Einzeleile.
Das bist du.
Aber nach und nach werden Verbindungen entstehen.
Deine Hände werden von ganz alleine ihren Weg kennen: Die Brust, die Arme, die Beine…
Und nicht, weil es in einem Buch steht, weil es so gesagt wurde.
Sondern einer inneren Notwendigkeit folgend.
Und dann, eines Tages hast du das Gesagte, das Buch, das Skriptum ganz vergessen.
Kein Pendeln mehr. Keine Trennung mehr von Geist und Händen.
Die Einheit rückt näher.
Die Einheit ist nicht mehr weit.
Bald wird dich der Rhythmus von einer Bewegung zur nächsten führen.
Der Rhythmus ist unbedingt notwendig. So wird QIGONG zur hohen Kunst.
Nun wirst du verstehen, warum ich sage, dass QIGONG lediglich eine Technik bleiben kann,
eine körperliche Übung, die ohne Zweifel hilft.
Aber dass es auch zu etwas Tieferem werden kann.
Nur Technik. – Oder Kunst.
Und wie in jeder Kunst brauchst du einen guten Lehrer, der dich begleitet.
Es gibt Dinge, die man einfach nicht aus Büchern lernen kann.
Diese Qualität können Bücher nur jenen vermitteln, die bereits darum wissen.
Du brauchst einen Lehrer, der dich mit Freude lehrt.
Alles, was Du brauchst, ist Aufmerksamkeit, Offenheit.
Und große Schlichtheit.
www.shaolinqigong.at
Qigong mit wenig Zeit und Geld Aufwand - cost effective QiGong
Die meiner Meinung nach kosteneffektivsten QiGong Methoden, gereiht nach Zeit und Geld Aufwand:
- Mudras (z.b. Kim da Silva - Gesundheit in unseren Händen) - einfach die Finger für ein paar Minuten in einer bestimmten Art und Weise halten - die einfachste und schnellste Art Wohlbefinden und Gesundheit zu erlangen - auf relativ passive Art und Weise nach Symptomen geordnet
- Gesichtsmassage (z.b. Marie-France Muller: Die Kunst der fernöstlichen Gesichts-Massage): ein paar Minuten die Reflexpunkte im Gesicht massieren - etwas aktiver als Mudra halten, für jedes Symptom gibts die richtigen Punkte
- Shaolin Wanahm Qigong: ein bis zweimal 15min täglich vorbeugend entspannen, sanfte harmonische Bewegungen und den so erzeugten Energiefluss genießen, um dann gewhrseinsvolle Ruhe in der Stehmediation genießen. Abschließen mit Akkupunktmassage: www.shaolinqigong.at
Mittwoch, 23. Oktober 2013
Qigong Basis Kurs: Beginn am Mittwoch, 15.01.2014 19:00 in Linz (AT)
- Organisatorisches
- Anmeldung: www.shaolinqigong.at
- Beginn am Mi,15.01.2014, 19:00 bis 20:45 (10 Abende)
- Kursort: im Pfarrheim der Stadtpfarre Urfahr (Schulstraße 6, 4040 Urfahr/Linz) - beschränkte Teilnehmerzahl !
- 10 Abende
- zu je 1,45 Stunden
- Praxis
- 7 Stufen der Entspannung (+ geführte Tiefenentspannung und Verwurzelung)
- 8 Lohan Shaolin QiGong Übungen
- freier Qi Fluss
- Stehmeditation
- Gesichtsmassage
- Vertiefung des Erlernten durch regelmäßige Wiederholungen
- Theorie
- Was ist Qi ?
- 5 Elemente Lehre
- Yin Yang Prinzip
- Energiemodell des menschlichen Körpers
- Gruppendynamik
- individuelle Betreuung im Unterricht
- Feedbackrunden
- Gruppenerlebnis
- Nutzen
Montag, 21. Oktober 2013
Einteilung der Möglichkeiten um das Wohlbefinden zu steigern / categories of wellness methods
innere Methoden:
- stilles Qigong: bewegen der Energie mit Gedanken (geistes) kraft
- Visualisierungen
- positive Afforrmationen
äußere Methoden:
- durch Bewegung / movement
- Qigong (www.shaolinqigong.at)
- Hatha Yoga
- durch Manuelle Einwirkung:
- Massage (Tunja, APM, Gesichtsmassage)
- Akkupunktur
- Moxen (Hitze Einwirkung)
- Schröpfen
- durch Nahrungsaufnahme
Was bringt QiGong ? Was ist QiGong ? Wath is Qigong ?
Ziel von QiGong ist es, das Wohlbefinden zu steigern, Krankheit und Schmerz zu überwinden. Dies wird erreicht durch einfache, harmonische und entspannende Bewegungen.
The main aim of Qigong is to enhance wellbeiing, overcome pain and illness. This aim is reached by doing simple, harmonic and relaxing movements.
Qi=energy, gong=work qigong=energywork
www.shaolinqigong.at
Abonnieren
Kommentare (Atom)